BED | 总是吃的很多，是暴食症吗？

BED | 暴食症

压力大时，我们可能会从食物中寻求安慰，然而，进食量增多与暴食症还是有一定区别的。

暴食症（Binge eating disorder，简称BED）在医学上属于进食障碍的一种。

暴食症的经常在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒之情境下，顿时引发暴食行为，无法自制地直到腹胀难受，才可罢休。

然而，他们在暴食后虽暂时得到满足，但随之而来的罪恶感、自责及失控之焦虑感又促使其利用不当方式（如催吐、滥用泻剂、节食或过度剧烈运动）来清除已吃进之食物。

暴食症有哪些症状呢？

根据美国精神病学协会出版的《精神疾病诊断与统计手册》第5版（《DSM-5》），暴食症的诊断标准如下：

首先，暴食症应当满足以下两个主要症状：

  1) 反复发作（1周内暴食2次或更多）的阵发性暴食，在短时间（2小时）之内吃掉大量的食物，进食量远远超过正常量。

  2) 在发作时感觉对进食失去控制（即感到无法停止进食，或不能控制进食的食物和数量）。

同时，暴食症还要符合下列症状中至少3种：

  1) 进食后胃会不舒服

  2) 吃得比平时快

  3) 不饿的时候也会吃

  4) 产生厌恶、内疚或悲伤的感觉

  5) 因为尴尬，更喜欢一个人吃饭

如果

真的患上暴食症，我们该怎么办？

如果您或身边的人怀疑自己可能患有适应障碍，应当及时向专业心理医生或心理治疗师寻求帮助。认知行为疗法（CBT）和人际关系疗法（IPT）都是治疗暴食症的有效方法。

当然，除了获得专业的治疗与外部支持外，我们还可以做一些事情来帮助您控制或预防暴饮暴食的发作。

敏锐地觉察饥饿

有时，人们会在过度饥饿时暴饮暴食。因此，我们需要学会识别自己的饥饿前身体的暗示，并在达到过度饥饿前及时进食。

远离引发暴食的食物

一些食物可能会诱发暴食行为，但这是因人而异的，如果我们知道何种事物可能诱发暴食，我们需要避免将这些事物留在我们常接触的地方。

吃饭时要保持专注

对于暴食症患者而言，将用餐时间与其他活动时间区分开是十分重要的。吃饭时，应当避免看电视、电影、读书等其他活动。

写一份食物日记

暴食症患者可以准备一份食物日记，记录自己吃每样东西的感受。暴食行为通常是由情绪引发的，因此我们可以从日记中对情绪进行识别。

打发无聊的时间

无聊时，更有可能引发暴饮暴食，因此，暴食症患者还需要保持生活的充实度，用更多健康、愉快的活动来填满每天的时间。

参考文献

[1] 美国精神医学学会, 张道龙（译）．精神障碍诊断与统计手册（第5版）[M]. 北京大学出版社, 2015.

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